Sobreviviste. Y eso ya te hace fuerte: guía para sanar después de un abuso sexual
Este artículo es para ti. Para ti que viviste algo que nadie debería vivir. Para ti que llevas el peso del silencio, la culpa, el miedo o la confusión. Aquí no hay juicios, solo acompañamiento. Porque no estás solo. No estás sola. Y nunca fue tu culpa.
¿Qué es el abuso sexual?
El abuso sexual es cualquier acción de carácter sexual realizada sin consentimiento. Puede suceder en la infancia, en la adolescencia, en la adultez. Puede venir de un desconocido, pero muchas veces viene de alguien cercano: un familiar, una pareja, un profesor.
Hay abuso incluso sin contacto físico: insinuaciones, miradas, manipulación, exposición a pornografía. No es «solo si hay violencia»: es abuso si vulnera tu voluntad, tu libertad o tu inocencia.
¿Cómo se manifiesta el trauma?
- Ansiedad, depresión o ataques de pánico
- Dificultades sexuales o en la intimidad
- Pesadillas, insomnio o recuerdos intrusivos
- Vergüenza, culpa, desconexión del cuerpo
- Dificultad para confiar o poner límites
Estas reacciones no te hacen débil. Te hacen humano/a. Son formas de protección que tu cuerpo y mente activan frente a una herida profunda.
Sanar es posible (aunque no sea rápido)
No hay un camino universal, pero sí hay claves comunes: hablar, escribir, compartir. Pedir ayuda. Rodearte de personas que te crean, te respeten y te acojan. Y también: leer.
Los libros pueden ser una puerta. Una compañía. Un espejo. Una luz. Por eso aquí te dejamos algunos que pueden ayudarte a comprender, validar y sanar.
Libros recomendados para sobrevivientes de abuso sexual
Tengo un nombre
Un testimonio valiente y conmovedor sobre resiliencia y dignidad. La historia de una sobreviviente real.Ver en Amazon
El monstruo Téfilo
Cuento ilustrado para ayudar a niños y niñas a identificar abusos, pedir ayuda y sentirse seguros.Ver en Amazon
Violación: una historia de amor
Una novela profunda sobre las secuelas de la violencia sexual y la lucha por la justicia y la dignidad.Ver en Amazon
No eres lo que te hicieron. Eres lo que elijas ser a partir de ahora. Y no tienes que hacerlo solo/a.
El dolor compartido duele menos. Hablar es valentía. Sanar es posible.
Comparte este artículo si crees que puede ayudar a alguien. Porque a veces, una sola palabra puede abrir una puerta a la esperanza.