No sé qué siento: qué hacer cuando estás desconectado de ti mismo

“No sé si estoy triste, cansado o simplemente… nada.”

Hay días en que no sabes qué pasa dentro de ti. No puedes ponerle nombre. No puedes explicarlo. Solo sabes que **algo no está bien**, pero no sabes qué es.

Eso se llama desconexión emocional. Y aunque es confuso, tiene salida. Aquí tienes algunas ideas que pueden ayudarte a volver a ti mismo, con suavidad.

1. Deja de presionarte por “entender”

No tienes que saberlo todo ahora. No tienes que tener respuestas. A veces, la mente se apaga porque está sobrecargada. Permítete estar así… sin exigencia.

2. Describe tu estado como si lo vieras en otra persona

Imagina que estás mirando a alguien como tú. ¿Qué dirías que siente? ¿Se le nota apagado? ¿Distante? ¿Triste sin saber por qué? Describirlo desde fuera te permite nombrarlo desde dentro.

3. Observa tus hábitos: lo que haces también habla por ti

¿Duermes más de lo normal? ¿Evitas hablar? ¿Te sientes irritado sin motivo? Tu cuerpo y tus rutinas revelan lo que tu mente no puede traducir.

4. Haz algo suave sin esperar resultado

Escucha música instrumental. Dibuja sin sentido. Mira el cielo. No para sanar. Solo para **estar contigo mismo** sin juicio.

5. Escríbete como si fueras tu mejor amigo

“Hola. Sé que no sabes qué te pasa. Está bien. Yo estoy aquí. Aunque no haya claridad, no estás solo.” El cariño escrito puede abrir puertas internas que el análisis no logra.

“No saber lo que sientes no te hace débil. Te hace humano. Y ese silencio emocional también puede ser el inicio de algo nuevo.”

📘 Recurso que me ayudó a entenderme sin tener palabras:

👉 “Cuando no puedes explicar lo que sientes” (afiliado)

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💬 Si te sentiste identificado, no te exijas. Solo quédate. Y si puedes, vuelve a ti mismo en pequeños gestos. Aquí tienes un espacio para hacerlo.